ag视讯开户脖子越来越粗,背越来越厚,不是胖了,是经络不通!

Posted by ag视讯开户 on 2018年1月22日 in ag视讯开户

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
Preface
当脖子越来越粗,胸背越来越厚的时候——不是胖了,而是代谢功能下降,淋巴堵了,经络不通了!来源:瑜伽路上(ID:yoga-way)
上图中,右边图箭头位置鼓起的一块叫做“富贵包”。别把富贵包不当一回事儿,富贵包会堵了大椎穴,大椎穴是一个十字路口,会堵塞7条经络,膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。
大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘,脱发,大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通,脑血栓,脑梗,引起肩周炎,手麻、肩部肌肉劳损。 如何用瑜伽疏通肩颈经络?
瑜伽可以有效缓解肩颈疼痛,推荐7个瑜伽体式,全面放松肩颈,疏通经络。
1. 脖子侧面拉伸
———————
step 1:双腿盘坐,脊柱立直;
step 2:右手放在做耳朵,呼气头向右侧倒,保持面部朝前;
step 3:左肩膀下沉,右手不要用力,让重力自然作用即可;
step 4:保持30秒,换边重复。
2. 脖子后侧拉伸
———————
step 1:简单盘坐,脊柱立直,双手在后脑勺十指交扣;
step 2:呼气缓慢低头,双手不用太用力,让重力自然作用即可;
step 3:保持30秒。
3. 脖子前侧拉伸
———————
step 1:双腿简单盘坐,双手十指交扣,大拇指伸出来并拢;
step 2:大拇指抵住下巴,推下巴向上,看上方;
step 3:保持30秒。
4. 脖子转动
—————step 1:注意,不要画一个完整的圈,画2个半圆即可,一定要慢;
step 2:双腿简单盘坐,然后转动脖子向右向后;
step 3:接着回到中间,转动脖子向左向后;
step 4:来回30秒。
5. 脖子后侧拉伸
———————step 1:站直,双手来到身后,右手抓左手腕向下;
step 2:脖子向右侧倾倒,拉伸脖子左侧;
step 3:保持30秒,换边。
6. 打开胸腔,柔软背部
——————————
step 1:先做金刚座,膝盖并拢,脚并拢,臀部做脚跟;
step 2:双手往后撑地,手指尖朝后;
step 3:打开胸腔向上。
7. 桥式
————
(疏通背部经络,唤醒背部的觉知)
step 1:躺下来,弯曲膝盖,脚踝对齐膝盖,脚掌朝前;
step 2:双手在身体两侧撑地,抬起臀部向上;
step 3:双手在下方十指交扣,大臂小臂压实地面,胸腔去找下巴;
step 4:保持30秒。
缓解肩颈疼痛刻不容缓
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