ag视讯开户肩部快速增肌训练方法,厚实的肩膀更有型!

Posted by ag视讯开户 on 2018年1月22日 in ag视讯开户

  厚实的肩膀
你不想靠一靠吗?!
在【全球健身指南】健身打卡开始!
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
话说,身体上没有哪个部位像肩部一样一直都在运动,
无论是训练胸部,背部还是其他一些部位都会
或多或少地涉及到肩部三角肌。同时肩部的关节都很容易受伤,
无论多么小心都会造成一定的运动损伤,
自然也就需要正确的训练方法,
在增加运动量,提升健身效果的前提下,
保证自己的关节能够又足够的恢复时间。下面这组训练教程非常适合接触健身
时间并不是很长的小伙伴
简单易懂,选择自己适合的重量
每周2~3次,每组组间休息30~120秒
1.俯身飞鸟
动作事项:每组10~15次每个动作4组
2.坐姿侧平举
动作事项:每组10~15次每个动作4组
3.坐姿推举
动作事项:每组10次每个动作4组
4.站姿划船动作事项:每组10~12次每个动作4组
5.站姿杠铃前平举动作事项:每组10~12次每个动作4组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 请联系MAX(图片/文字若有侵权请联系:2208807496 删除)
后以下任意关键字,
即可查看相关文章
腹肌

   饮食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨减肥丨
跑步

   健身计划丨提升战斗力

  
拉伸

   减肚腩

  人鱼线

  马甲线

   长高
点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队!

Related Post

Tags:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注